Băutură de ajutor pentru somn pentru scutire de stres

Băutură lichidă

Jelly Stick

Băutură cu pulbere

Tabletă efervescentă

Capsule dure și softgel

Plină verde/neagră

Tabletă normală

Candy Gummy

Crearea unei băuturi de ajutor pentru somn-relief de stres poate fi benefică pentru cei care se luptă cu anxietate sau dificultăți de somn. Iată o rețetă simplă:

** Ingrediente: **
- 1 cană de lapte cald (laptele integral oferă nutrienți mai liniștitori)
- 1 lingură de miere (îndulcitor natural care ajută la calmarea gâtului și relaxează corpul)
- Un vârf de scorțișoară (cunoscut pentru proprietățile sale calmante)
- O mână de migdale (bogate în magneziu, care ajută la relaxare și somn)

**Instrucţiuni:**
1. Încălziți laptele într -o cratiță mică la foc mic până când este cald, dar nu fierbe.
2. Amestecați miere și scorțișoară până când este bine combinată.
3. Adăugați mână de migdale la amestec.
4. Lăsați băutura să se răcească la o temperatură de băut confortabilă.
5. Turnați într -o cană și bucurați -vă înainte de culcare.

** Sfaturi suplimentare: **
- Luați în considerare adăugarea câtorva picături de ulei esențial de lavandă, cunoscut pentru proprietățile sale de relaxare.
- Dacă sunteți sensibil la lactate, puteți înlocui laptele cu lapte de migdale, lapte de nucă de cocos sau orice alt lapte non-lactat.
- Evitați cofeina și alți stimulanți aproape de culcare, deoarece acestea vă pot perturba ciclul de somn.

Această băutură nu este doar reconfortantă și delicioasă, dar conține și ingrediente naturale care promovează relaxarea și somnul. Consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății dacă aveți probleme cu privire la schimbările dietetice.