Gummies monohidrat de creatină este o substanță care apare în mod natural, găsită în celulele musculare, în principal sub formă de fosfocreatină (PC). Acesta joacă un rol crucial în producția de energie în celule prin transformarea înainte și înapoi între PC și creatină. Acest proces, cunoscut sub numele de sistemul de fosfat de creatină (CP), oferă o sursă rapidă de energie pentru activități de intensitate ridicată care durează 10 secunde până la 2 minute, cum ar fi sprintul sau halterele.

Gumele de creatină monohidrate au devenit populare în rândul sportivilor și culturistilor, deoarece poate crește puterea musculară, poate îmbunătăți performanța fizică în timpul scurtelor explozii de activitate intensă și poate ajuta la recuperarea musculară. Cea mai frecventă formă de supliment de creatină este monohidrata creatină, deși există mai multe alte forme disponibile, inclusiv ester de etil de creatină, citrat de creatină și magneziu de creatină.